czy od

Rozgrzewka z gumami, aktywacja bioder, barków, łopatek.Tzn pierwsze podejście zrobię 145, na drugie 150 i trzecie.. Ostatni trening zadecyduje tez czy na pewno od takiego progu zacznę. Co wiec można zmienić? Zrobić przeskoki o 15 kg i wtedy np 40x2x7 60x2x6 85x5 100x4 115x3 130x2 i 145x1 już na podeście? A co tym z przypadkiem dla kobiety, pewnie [...]

[...] od snu przerywanego. czemu - tlumacze w nastepnym 'podpunkcie' (ale zawsze lepiej drzemac jak najwięcej, niz wogule nie drzemac 2) jest faza snu, tzw faza snu głębokiego (czy jakos tak). Trwa ona stosunkowo krótko, koło chyba 2-3 godzin na całą noc. W tą faze takze wchodzimy po okreslonym czasie snu (po kilku godzinach spania) - i jest to faza [...]

Rozpisz wszystkie ćwiczenia dokładnie. Napisz ile masz lat oraz inne informacje o sobie. Czy do Ciebie nie dociera? Napisz wszytko dokładnie, bo wszędzie są same błędy. Jeżeli na prawdę chcesz trenować i przybierać na masie, to podejdź to sprawy poważnie, w przeciwnym razie napisz od razu, bo szkoda wtedy mojej fatygi. Co do diety- JEST ONA [...]

[...] obwody. Bez wlasciwego zywienia to mozesz sie zabic trenigami i hopsasankami i nic nie wyjdzie. Nie wiadomo co i jak bo nie podalas pelnej ankiety regulamiowej. Nie wiadomo czy cos Ci nie dolega, traczyca np. oraz jaki jest Twoj ogolny bilans kaloryczny i jak rozkladaja sie makroskladniki. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-16 16:36:50

///Czy jest możliwe zdobycie masy trenując SW i biorąc suplementy..??/// W niewielkim stopniu na pewno, ale na duzo nie licz. Jezli nie pobudzisz miesni do rozrostu (z czasem stopmiowo zwiekszajac ciezary, bo miesnie sie przyzwyczajają do wysiłku) szanse sa nikłe. ///Myslałem o Whey Top Mass 1000g folia (ACTIVITA) lub o HMB w płynie..a może [...]

a ja mam takei pytanie bo jesli da sie to kupic przez internet to zamowie to , i przysla mi to poczta tak? i place tylko cene produktu? i czy nei trzeba miec jakeis zaswiadczenei od lekarza albo cos zeby odebrac ta paczke ? -=NPC CreW=- FoReVeR

Co do 3 pytania juz sam zobaczylem: 250 tabsow po 800 mg daje tylko 200 gr kreatyny, a taniej moge juz kupic 300 gram tej samej w proszku. Gdzies mam lyzeczke z glutaminy od treca to sobie jakos bede dawkowal Za to inne pytanie: czy 6 gram dziennie to jednak nie za malo ? To moj 1 cykl.

[...] tak wyglądała moja noga we wrześniu normalnie napięta bez pompy czy coś wydaje mi się, że pomiar był dobrze wykonany no ale może i macie rację. Dokładne dane z badania: 179 wzrostu, 70,1kg, 7,7% tłuszczu(5,4kg), masa bez tłuszczu 64,7kg, [...]

[...] róniez i w tym ujęcie. Niekiedy bowiem jednodniowy "czit" wybija z tzw rytmu i trudno jest powrócić do reżimu diety. Ostatnia kwestia: idiotycznie przeprowadzony cheat day (czyli działanie w myśla zasady "dziś najem się syfem za wszyskie czasy"), w sposób wytbitny może utrudniać utrzymanie ekosystemu jelitowego w równowadze, co może mieć daleko [...]

Dzięki bardzo. Czyli brzuszki są bezpieczne? skoro tak to od teraz zaczynam, a biegać zacząłem po 40minut - 1h...też dobry czas? czy krócej, dłuzej?

Dietkę zakupuję dziś od sfd.pl ;3. tera moim pytaniem jest jak brać clen+winko. To i to w tabsach :D. Clena będę żreć 2 tyg ,po 80 MG ? Potem 2 tyg przerwy i znowu 2 tyg. Winko natomiast mam zamiar brać: 5 Tabsów dziennie przez okres miesiąca, półtora. Aż zajdę do celu :). Czy po takim cyklu trzeba robić odblok ? Chyba nie ,prawda? Zmieniony [...]

"Wszystko zalezy od prowadzacego, prawda?" -- prawda, tylko ze niektorzy prowadzacy sa leniwi A wlasnie, a czy chwytanie i przytrzymywanie za gi jest dozwolone w czasie zawodow IFK? A rzuty itp.? No bo jak juz chwycisz, to chcialoby sie cos z tym zrobic "Don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie

[...] im nie idzie to leja na to i ida do domu takich jest najwiecej ja jak zaczałem siłoeni od razu wiedziałem ze to jest to....wiadomo czasem musisz przerwac treningi z takiego czy innego powodu ale zawsze gdy wracam po przerwie czuje sie swietnie i juz nie moge sie doczekac kiedy poleje sie pot na treningu Wiec trzymaj sie i cwicz sumiennie badz [...]

witam. a czy panowie moga doradzić mi ile razy w tyg mozna ćwiczyc klatke piersiową? w sumie to jestem początkujacym i ćwicze dopiero od miesiąca. cwicze 4x w tyg. pn-klatka( 7ćw każde po 8pow. 4serie.) wt.-plecy (6 ćw. każde 8 pow 4s.) śr. przerwa, czw. barki (6 ćw. każde po 8pow. 4s) pt. ręka (8 ćw. każde po 8 pow. 4s) no i dorzucam czasem [...]

@goral8930 A zrobil bys fote swojej nogi i zaznaczył w paincie w ktorych miejscahc od kad do kad biłes i bedziesz bic(ewentualnie weź zgraj moją fote i zaznacz na mojej nodze) Kurde stresuje sie jutrzejszym kłociem. p.s odczuwasz ból czy jedynie dyskomfort przez igłe ?

[...] Nigdy nie miałem takich dobrych efektów i po miesiącu byłem już przemęczony, a w tej chwili ciągnę już 3 miesiąc i jest wszystko ok. Może zależy od organizmu ale tak czy siak odżywki działają i to jak dla mnie wręcz w cudowny sposób. Tylko po co redukować na przeładowanych treningach i ratować się odżywkami ? To trochę tak jakbyś zakładał [...]

Wypełnij ankietę z podwieszonych. Czy rzeczywiście potrzebujesz aż 5 dni treningowych? Zacząłbym od 4 i obserwował organizm.

Nie wiem co jest zadalem pytanie i nikt sie nie wypowiada... Moze ktos jednak maial podobny problem i moze mi powiedziec czy to gino zejdzie jak bede bral nolve, pamietam ze kiedys mialem i zeszlo tylko ze to jest po koksach. Biore nolve juz od tygodnia i nie ma zadnej poprawy. Co robic??? Pomocy!!! Jeszcze czekac i brac dalej ? Bylem u lekarza [...]

Dieta pod typ sylwetki? A co to ma do rzeczy? Dokładasz kalorii=masujesz, ucinasz kcal=redukujesz. Patrzysz czy talia nie rośnie od wody i sadła. To tyle. I masuj, bo masz bardzo dobre predyspozycje, nic tylko porządną masę przeprowadzić

Znaczy kwestia jest taka,że nie chcę prowadzić tych wszystkich rubryczek jakiś popierdółek to nie dla mnie:-/ Ale spokos przez wakacje chcę jak najintensywniej się poruszać!!!Nie obchodzi mnie to,że nie będę ślęczał przy ciężarach dzień w dzień i czy wogóle będę ślęczał!!!ale pewne jest natomiast to,że intensywny ruch zachowam!!!jazda na [...]